28 de novembro de 2013

Manteiga clarificada

Olá leitores,

Hoje vamos conversar sobre os benefícios do processo de clarificação da manteiga e como fazê-lo em casa!

Benefícios da manteiga clarificada:

Menor teor de conteúdo da proteína do soro do leite e da caseína, que são de difícil digestibilidade;
Aumento do ponto de fusão da manteiga.
É uma boa fonte de ácido butirico, importante nutriente para as células intestinais.



O processo é bastante simples... E para isso você precisará:

1) manteiga sem sal - 1 tablete
2) uma panela de fundo grosso
3) uma colher de bambu 

Abaixo as imagens descrevem bem o processo! 

Leve na panela a manteiga em fogo baixo e vá mexendo lentamente, até que ela de derreta toda. Nesse momento você começará a observar a formação de uma espuma branca (parecida com a espuma do leite quando esta fervendo).

Assim que essa espuma começar a aparecer você já poderá começar a remoção dela com a colher de bambu. Retire toda essa espuma banca, até que a manteiga fique transparente. Desligue o fogo e transfira a manteiga, já clarificada para um outro recipiente, de preferência vidro ou porcelana. 

Atenção! No fundo da panela restará uma camada branca, que deverá ser descartada juntamente com a espuma branca.


Gostou?

Aproveite  e prepara já! Depois conte-nos como ficou!

25 de novembro de 2013

Recomendação de frutas

Bom dia! Para que sua semana seja cheia de disposição e energia que tal começar o dia com uma fruta? O guia alimentar da população brasileira recomenda que sejam consumidas 5 porções por dia, dando preferência a ingestão da fruta! Procure variar as frutas na sua rotina, dando preferência as que estão na safra. 

20 de novembro de 2013

Pink juice

Para esse delicioso suco você precisará:

1 fatia de melancia
1 fatia de gengibre picado
1 colher de sopa de goji berry
100 ml de água gelada

Preparo: bata todos os ingredientes no liqüidificador. Coe e aproveite!!


Dica: se desejar hidrate o goji berry na água que você adicionará ao suco e acrescente gelo para servir
 
Propriedades do suco:  goji berry (antioxidantes), gengibre (fortalece imunidade) e melancia (flavonóides)

Quer saber mais?

Agende já sua consulta e adicione diversas receitas e hábitos saudáveis na sua vida! 

19 de novembro de 2013

Enxaqueca!

A enxaqueca é um tipo de dor de cabeça que afeta cerca de 11 a 17% dos adultos. Há mais de 200 anos ela é estudada, bem como a sua relação com a ingestão de alguns alimentos.

Através da Nutrição Funcional, podemos auxiliar na prevenção e tratamento desta dor que incomoda tantas pessoas.

Alguns alimentos que devemos evitar nas crises, devido ao elevado conteúdo de tiramina (gatilho para a enxaqueca).

❌Alimentos defumados, curados, em conserva;

❌Queijos maturados (emmental, cheddar, provolone, etc.);  

❌Laticínios em geral;

❌Bebidas alcoólicas;

❌Chocolate;

❌Alguns alimentos à base de soja.



Apesar da indicação dos alimentos a serem evitados, uma avaliação individualizada contribui com a identificação específica da sensibilidade. 

13 de novembro de 2013

A importância da variedade e da safra dos alimentos!

Bom dia! Como andam as cores do seu prato??


Você preocupa-se em variar as compras ou está toda semana com as mesmas frutas, verduras e legumes??

 

Hoje conversaremos um pouco sobre a importância da variedade e da safra dos alimentos!



Todos nós já sabemos que em virtude das alterações climáticas, determinados alimentos antigamente só eram encontrados no período de safra, ou seja, na época do ano adequada para sua colheita. Caso você quisesse ingerir no restante do ano, dificilmente encontraria.


E o que acontece agora?


Na atualidade, podemos encontrar diferentes tipos de alimentos em todos os períodos do ano e em qualquer clima. Um exemplo bastante fácil são os morangos. Alguns anos atrás só era possível encontrarmos morangos no inverno. Hoje conseguimos encontrá-los durante todo o ano e praticamente no mundo todo!

Essa possibilidade é muito interessante do ponto de vista comercial, porém nutricionalmente sabemos que muitas vezes os frutos são maturados de maneira forçada e recebem um carga elevadíssima de agrotóxicos.



E como funciona com os orgânicos?


Os alimentos cultivados sob sistema orgânico já não sofrem esse tipo de comercialização. Só conseguimos encontrá-los no período de safra e por serem isentos de defensivos agrícolas e pesticidas, também apresentam melhor biodisponibilidade em nosso organismo.




Respeitar a safra é muito importante para a saúde do fruto, fazendo com que ele seja mais nutritivo e benéfico a nossa saúde.


Quanto mais variada for a nossa lista de compras, maiores quantidade de nutrientes estarão presents na nossa dieta.

Ao consultar uma nutricionista você sera orientado sobre tudo isso e muito mais!
Alimentar-se com qualidade é fundamental para nossa saúde.



12 de novembro de 2013

Saúde em Questão - Obesidade Infantil

Compartilho aqui minha entrevista sobre o tema Obesidade Infantil na Rede São Paulo Saudável no ano passado. Apesar de bastante breve, o programa teve como objetivo sensibilizar trabalhadores da saúde e pacientes sobre este tema tão importante e atual.

Abaixo, disponibilizo o link que te direcionará para a entrevista: http://www.youtube.com/v/kCHZPV52vDQ?version=3&autohide=1&feature=share&autoplay=1&autohide=1&showinfo=1&attribution_tag=S_G104K6HJuK5jMtEEKV2A

7 de novembro de 2013

Nova parceria!

Olá amigos!!

Agora temos uma nova parceria, o blog Vida em Frente! 

Do que temos certeza nessa vida? Uma das coisas que podemos afirmar é que o tempo passa para todos nós e brevemente estaremos na melhor idade... 
 A missão do Vida em Frente é nos orientar a chegar na melhor idade de forma mais saudável e se já estivermos nela, viver com qualidade de vida! Acompanhem já: http://www.vidaemfrente.blogspot.com.br/?m=1 

5 de novembro de 2013

Risoto de quinua

A receita do dia é fácil e deliciosa!!

Você precisará:

1 xícara (chá) de quinua em grãos
3 xícaras (chá) de água
1 dente de alho picado
1 col (chá) azeite de oliva
1 xícara (chá) de milho cozido ( pode ser congelado ou daqueles que você encontra em vidro)
1/2 xícara de azeitonas picadas
1/2 xícara de cogumelos
Condimentos a gosto
1/2 xícara de vinho branco seco 

Preparo: leve o azeite, o alho ao fogo e deixe dourar. Acrescente a quinua, o vinho e a água. Deixe cozinhar por cerca de 15 minutos. Acrescente os demais ingredientes a mexa bema te dar o ponto cremoso de risoto.